Inicialmente nos seres humanos, vivíamos de cócoras, mas com a necessidade de olharmos cada vez mais para o horizonte, a mãe natureza fez com que a gente ficasse com uma postura cada vez mais ereta. O que também favoreceu esta postura bem vertical, foi o fato de termos que fazer escaladas, movimentos de resistência usando […]
A partir de uma posição de prancha (em linha reta, com o corpo completamente rígido dos pés à cabeça), as mãos espalmadas no chão com os dedos apontados para frente e os braços estendidos na largura dos ombros, abaixe o corpo até o seu peito (ou nariz) tocar o chão. Mantenha o seu abdômen e […]
A barra fixa faz parte do seleto grupo de exercícios, os “reis dos exercícios” que são aqueles considerados praticamente completos para o desenvolvimento de várias regiões do corpo. Como Executar: Segure bem firme na barra. Parece a coisa mais óbvia do mundo, mas não se esqueça que ela deverá estar bem acima da sua cabeça. […]
O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de quadra […]
Seu corpo é uma prancha, como o nome sugere. Você é um corpo único ininterrupto coeso, uma linha reta da cabeça aos pés. Cotovelos / antebraços e dedos são seus únicos pontos de contato com o solo. A prancha é um exercício abdominal que também exige muito dos braços e lombar. Existem algumas variações da modalidade, mas a comum […]