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PaleoZAP

Dietas LCHF (pobres em carboidratos, ricas em gorduras) são a maneira mais efetiva, segura e sustentável de perder peso! _ Mas como é que se implementa uma? Humanos são seres sociais. A nossa vida acontece em grupos, e o coletivo é um dos definidores de quem somos. Coaching em Alimentação Paleo & Low-carb É comum […]

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Opções de Caldo

Recomendamos começar todos os dias das duas semanas do Desafio CMC com uma xícara de caldo de carne, para se sentir bem. Isto é especialmente importante durante os primeiros dias. Ao iniciar uma rigorosa dieta baixa em carboidratos leva algum tempo para o corpo se adaptar. Os efeitos colaterais como dor de cabeça, letargia e […]

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS CORPO MEDIDA CERTA

Inicialmente nos seres humanos, vivíamos de cócoras, mas com a necessidade de olharmos cada vez mais para o horizonte, a mãe natureza fez com que a gente ficasse com uma postura cada vez mais ereta. O que também favoreceu esta postura bem vertical, foi o fato de termos que fazer escaladas, movimentos de resistência usando […]

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Como Fazer Flexões

A partir de uma posição de prancha (em linha reta, com o corpo completamente rígido dos pés à cabeça), as mãos espalmadas no chão com os dedos apontados para frente e os braços estendidos na largura dos ombros, abaixe o corpo até o seu peito (ou nariz) tocar o chão. Mantenha o seu abdômen e […]

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Como Fazer Barra Fixa

A barra fixa faz parte do seleto grupo de exercícios, os “reis dos exercícios” que são aqueles considerados praticamente completos para o desenvolvimento de várias regiões do corpo. Como Executar: Segure bem firme na barra. Parece a coisa mais óbvia do mundo, mas não se esqueça que ela deverá estar bem acima da sua cabeça. […]

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Como Fazer Agachamento

O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de quadra […]

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Como Fazer Prancha

Seu corpo é uma prancha, como o nome sugere. Você é um corpo único ininterrupto coeso, uma linha reta da cabeça aos pés. Cotovelos / antebraços e dedos são seus únicos pontos de contato com o solo. A prancha é um exercício abdominal que também exige muito dos braços e lombar. Existem algumas variações da modalidade, mas a comum […]

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